11.6 km | 01:29:05 | 07:40/km日期: 2016-06-16 10:04 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 13982 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 07'04" / 07'37" / 07'14" / 08'05" / 06'52" / 08'11" / 08'22" / 08'36" / 08'31" / 07'50" / 06'44" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+00'27") | 1000 / 1000 | 172 / 81 |
| 2 | | 07'38" (+00'58") | 1001 / 2001 | 173 / 75 |
| 3 | | 07'15" (+00'35") | 1004 / 3006 | 174 / 79 |
| 4 | | 08'01" (+01'21") | 1000 / 4006 | 168 / 73 |
| 5 | | 06'52" (+00'12") | 1002 / 5010 | 176 / 82 |
| 6 | | 08'15" (+01'35") | 1003 / 6013 | 125 / 96 |
| 7 | | 08'15" (+01'35") | 1004 / 7017 | 158 / 76 |
| 8 | | 08'34" (+01'54") | 1006 / 8024 | 105 / 110 |
| 9 | | 08'35" (+01'55") | 1004 / 9029 | 126 / 92 |
| 10 | | 07'39" (+00'59") | 1009 / 10038 | 175 / 74 |
| 11 | | 06'40" | 1000 / 11038 | 179 / 83 |
| 12 | | 06'18" | 604 / 11643 | 177 / 89 |
一去18^3就有人說今天整個18^3飲水機都没水，還好賣飲料的店有營業，買了一瓶青草茶帶著跑，跑完了想要買冬瓜茶，老闆說太甜了建議喝紅茶，其實我比較想喝冬瓜茶，後來遇到Bee跟他說没水的事，超馬神人Bee說跑11K不用喝水，天啊 ! 炎熱的中午12點可以中途不喝水，午跑班果然非常耐熱。
今日獨自跑二趟，第二趟跑+走，這星期只有今天跑白天，導致非常不耐熱。
沿途遇小張和小湯。
今日補水一瓶青草茶。
6月累積里程 :
225.37 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'37" | 00:14'41" |
| 3 | 07'14" | 00:21'55" |
| 4 | 08'05" | 00:30'00" |
| 5 | 06'52" | 00:36'52" |
| 6 | 08'11" | 00:45'03" |
| 7 | 08'22" | 00:53'25" |
| 8 | 08'36" | 01:02'01" |
| 9 | 08'31" | 01:10'32" |
| 10 | 07'50" | 01:18'22" |
| 11 | 06'44" | 01:25'06" |
| 11.6 | 06'35" | 01:29'05" |
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