林文龍 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文龍屏東
ID 63302

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12.2 km | 01:09:10 | 05:39/km

日期: 2016-06-19 19:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'56" / 05'36" / 05'38" / 06'04" / 05'22" / 05'42" / 05'12" / 05'15" / 06'32" / 05'16" / 05'33" /

屏東縣立體育場-400公尺操場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.22 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 766.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'56"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'38"	00:28'35"
6	06'04"	00:34'39"
7	05'22"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	05'12"	00:50'55"
10	05'15"	00:56'10"
11	06'32"	01:02'42"
12	05'16"	01:07'58"
12.2	05'32"	01:09'10"

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