紀弘泰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

紀弘泰台中
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22.0 km | 02:44:56 | 07:29/km | 第4半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'20")

00:40'20" (+04'58")

01:18'54" (+07'59")

10 km

(01:18'54")

00:38'34" (+03'12")

15 km

(01:54'27")

00:35'33" (+00'11")

01:10'55"

20 km

(02:29'49")

00:35'22"

Finish

(02:44:56)

日期: 2024-03-03 06:18 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 96

陪跑

賽前宣言: 陪跑！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.23 km

Adidas Adizero SL 累積 : 841.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Willy Wu, Janet Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'51"	00:17'31"
3	07'45"	00:25'16"
4	07'34"	00:32'50"
5	07'30"	00:40'20"
6	07'29"	00:47'49"
7	07'35"	00:55'24"
8	07'24"	01:02'48"
9	08'32"	01:11'20"
10	07'34"	01:18'54"
11	07'28"	01:26'22"
12	07'10"	01:33'32"
13	07'23"	01:40'55"
14	06'40"	01:47'35"
15	06'52"	01:54'27"
16	06'51"	02:01'18"
17	07'01"	02:08'19"
18	07'12"	02:15'31"
19	07'04"	02:22'35"
20	07'14"	02:29'49"
21	07'06"	02:36'55"
22	06'48"	02:43'43"
22.0	28'29"	02:44'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"