賴明邦 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.0 km | 01:09:41 | 13:49/km

日期: 2024-03-05 06:27 - 平均心率: 122 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.2

Pace: 14'03" / 13'34" / 15'01" / 13'27" / 12'40" / 23'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.43 km

Strava 上傳 | 12 months ago

楊素綾說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	13'34"	00:27'37"
3	15'01"	00:42'38"
4	13'27"	00:56'05"
5	12'40"	01:08'45"
5.0	23'41"	01:09'41"

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