張小煌(Roy) 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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6.2 km | 02:22:16 | 22:55/km

日期: 2016-06-19 09:02 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 09'04" / 18'41" / 43'23" / 45'00" / 12'39" / 11'23" / 10'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.15 km

GPX 上傳 | 8 years ago

木訥滴瓜, Fan 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	18'41"	00:27'45"
3	43'23"	01:11'08"
4	45'00"	01:56'08"
5	12'39"	02:08'47"
6	11'23"	02:20'10"
6.2	10'16"	02:22'16"

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