康銘揚 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:04:49 | 12:12/km

日期: 2024-03-07 12:04 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 13°C - 濕度: 94.2

Pace: 11'19" / 11'22" / 10'38" / 10'20" / 17'54" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

11'19" (+00'59")

1000 / 1000

2

11'21"

(22'41")

11'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

10'36"

(33'17")

10'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

10'20"

(43'38")

10'20"

1000 / 4000

5

17'54"

(01:01'32")

17'54" (+07'34")

1000 / 5000

6

03'17"

(01:04'49")

10'38" (+00'18")

308 / 5308

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

宏和金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快☀️
✨。健康🈵️🈵️。 ✨
㊗️您周四順利&在忍耐兩天就放假
🍀 。 ❤。 ❤️。 🍀

2024-03-07 13:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	11'22"	00:22'41"
3	10'38"	00:33'19"
4	10'20"	00:43'39"
5	17'54"	01:01'33"
5.3	10'40"	01:04'51"

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