陳盈文 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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全馬 | 04:44:45 | 06:44/km | 第68馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'01")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'46"

15 km

(01:26'52")

00:29'19" (+00'33")

01:00'05" (+02'32")

20 km

(01:57'38")

00:30'46" (+02'00")

25 km

(02:31'23")

00:33'45" (+04'59")

01:08'03" (+10'30")

30 km

(03:05'41")

00:34'18" (+05'32")

35 km

(03:45'04")

00:39'23" (+10'37")

01:16'50" (+19'17")

40 km

(04:22'31")

00:37'27" (+08'41")

Finish

(04:44:45)

日期: 2024-03-10 06:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2116 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

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賽前宣言: 42 k

賽後評分: 天氣涼爽，但逆風！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.36 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1905.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'38"	00:17'08"
4	05'29"	00:22'37"
5	06'10"	00:28'47"
6	05'37"	00:34'24"
7	05'37"	00:40'01"
8	05'45"	00:45'46"
9	05'52"	00:51'38"
10	05'55"	00:57'33"
11	06'00"	01:03'33"
12	05'50"	01:09'23"
13	05'50"	01:15'13"
14	05'50"	01:21'03"
15	05'49"	01:26'52"
16	05'48"	01:32'40"
17	06'52"	01:39'32"
18	05'58"	01:45'30"
19	06'02"	01:51'32"
20	06'06"	01:57'38"
21	06'09"	02:03'47"
22	06'52"	02:10'39"
23	06'17"	02:16'56"
24	08'10"	02:25'06"
25	06'17"	02:31'23"
26	06'22"	02:37'45"
27	07'40"	02:45'25"
28	06'36"	02:52'01"
29	06'53"	02:58'54"
30	06'47"	03:05'41"
31	08'22"	03:14'03"
32	07'04"	03:21'07"
33	09'40"	03:30'47"
34	07'02"	03:37'49"
35	07'15"	03:45'04"
36	07'45"	03:52'49"
37	06'59"	03:59'48"
38	08'53"	04:08'41"
39	06'52"	04:15'33"
40	06'58"	04:22'31"
41	08'12"	04:30'43"
42	06'52"	04:37'35"
42.8	09'30"	04:44'45"

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