大溪300蕭 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

大溪300蕭新北市
ID 62984

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.3 km | 01:09:44 | 08:25/km

日期: 2016-06-21 18:36 - 總爬升: 144 m - 地點: 重陽橋~溪美河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 15'46" / 08'06" / 07'10" / 08'38" / 10'26" / 07'28" / 09'58" / 13'53" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28" (+03'19")

1000 / 1000

2

07'14"

(17'42")

07'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'09"

(24'51")

07'09"

1000 / 3000

4

08'19"

(33'11")

08'19" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'22"

(41'34")

08'22" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

大溪300蕭

·

感冒第4日
輕鬆跑排毒
順便買卡打掐一瓶
喝一半4.5k就折返
熱熱熱好險有帶濕毛巾.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.04 km

Saucony mystic 累積 : 316.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Anna Tsai, ricky tseng 和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-06-21 21:32 ·

1 個人推

Ina 晚安，祝早日康復哦

2016-06-22 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'46"	00:15'46"
2	08'06"	00:23'52"
3	07'10"	00:31'02"
4	08'38"	00:39'40"
5	10'26"	00:50'06"
6	07'28"	00:57'34"
7	09'58"	01:07'32"
8	13'53"	01:21'25"
8.3	10'20"	01:24'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km