康銘揚 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:02:44 | 11:55/km

日期: 2024-03-11 12:00 - 平均心率: 90 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 16°C - 濕度: 94

Pace: 13'32" / 11'59" / 11'06" / 10'32" / 12'36" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

13'30" (+02'59")

1000 / 1000

2

11'59"

(25'30")

11'59" (+01'28")

1000 / 2000

3

11'05"

(36'35")

11'05" (+00'34")

1000 / 3000

4

10'31"

(47'07")

10'31"

1000 / 4000

5

12'35"

(59'43")

12'35" (+02'04")

1000 / 5000

6

03'01"

(01:02'44")

11'42" (+01'11")

258 / 5258

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳國良和宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	11'59"	00:25'31"
3	11'06"	00:36'37"
4	10'32"	00:47'09"
5	12'36"	00:59'45"
5.3	11'41"	01:02'46"

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