蘇儀豐 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.5 km | 00:30:49 | 05:39/km

日期: 2016-06-21 05:33 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'43" / 05'37" / 05'42" / 05'44" /

今天開始練習用鼻子呼吸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.06 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 葉俊洋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'43"	00:16'53"
4	05'37"	00:22'30"
5	05'42"	00:28'12"
5.5	05'44"	00:30'48"

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