潘俊穎(河馬跑不快) 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
ID 216271

270 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

潘俊穎(河馬跑不快)

11.2 km | 00:57:12 | 05:06/km

日期: 2016-06-23 16:46 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'36" / 05'30" / 05'23" / 05'23" / 05'03" / 04'52" / 04'52" / 04'40" / 04'46" / 04'50" / 04'56" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'42")

05'23" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'04")

05'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'07")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

潘俊穎(河馬跑不快)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 328.56 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Charlie Tsaw, 胡凱華和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'30"	00:12'06"
3	05'23"	00:17'29"
4	05'23"	00:22'52"
5	05'03"	00:27'55"
6	04'52"	00:32'47"
7	04'52"	00:37'39"
8	04'40"	00:42'19"
9	04'46"	00:47'05"
10	04'50"	00:51'55"
11	04'56"	00:56'51"
11.2	06'12"	00:57'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km