大溪300蕭 2016/06/22 訓練日誌

大溪300蕭新北市
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大溪300蕭

8.9 km | 01:13:06 | 08:14/km

日期: 2016-06-22 18:53 - 地點: 成蘆~關渡橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 06'16" / 06'43" / 06'28" / 08'37" / 21'15" / 09'00" / 07'44" / 08'31" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'06")

1000 / 1000

06'42"

(13'17")

06'42" (+00'14")

1000 / 2000

06'28"

(19'45")

06'28"

1000 / 3000

08'37"

(28'22")

08'37" (+02'09")

1000 / 4000

11'00"

(39'22")

11'00" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

大溪300蕭

蘆慢晚38練由於傑哥點醒真的該好好刺激一下

留言

新月30 蘆晚38
前3k 正常
第4k 突然咳 >減速>不適>休息
之後折返小跑+走
回成蘆橋旁停車場
等身體恢復
一定要好好操一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.04 km

saucony Triuumph 累積 : 1205.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gill Chiu, Nancy 和其他 13 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-06-22 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'43"	00:12'59"
3	06'28"	00:19'27"
4	08'37"	00:28'04"
5	21'15"	00:49'19"
6	09'00"	00:58'19"
7	07'44"	01:06'03"
8	08'31"	01:14'34"
8.9	09'48"	01:23'03"