陳麗卿 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗卿台中
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10.1 km | 01:07:11 | 06:39/km

日期: 2024-03-20 16:32 - 天氣: 🌞⛅☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 53.1

Pace: 12'19" / 06'45" / 06'43" / 06'46" / 06'37" / 06'32" / 06'32" / 06'29" / 06'37" / 06'20" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'58")

06'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'41")

06'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'28")

06'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'05")

06'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳麗卿

·

台中

陳麗卿

·

漂亮的夕陽❤️❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.65 km

nike pegasus 39 累積 : 2871.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

杜銘欽, 陳怡文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	06'45"	00:19'04"
3	06'43"	00:25'47"
4	06'46"	00:32'33"
5	06'37"	00:39'10"
6	06'32"	00:45'42"
7	06'32"	00:52'14"
8	06'29"	00:58'43"
9	06'37"	01:05'20"
10	06'20"	01:11'40"
10.1	06'08"	01:12'16"

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