Rofic 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.7 km | 00:37:41 | 06:39/km

日期: 2024-03-18 20:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90.3

Pace: 07'40" / 06'47" / 06'32" / 06'19" / 06'22" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.39 km

Strava 上傳 | 10 months ago

歐郎和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'47"	00:14'27"
3	06'32"	00:20'59"
4	06'19"	00:27'18"
5	06'22"	00:33'40"
5.7	06'08"	00:37'41"

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