洪大尾 2016/06/26 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

5.4 km | 00:22:56 | 04:16/km

日期: 2016-06-26 16:04 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 3436 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'35" / 04'25" / 04'06" / 04'16" / 04'06" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'58"

(01'58")

04'52" (+00'51")

403 / 403

175 / 117

01'52"

(03'50")

04'26" (+00'25")

419 / 823

175 / 127

01'52"

(05'42")

04'24" (+00'23")

423 / 1247

174 / 129

01'50"

(07'32")

04'30" (+00'29")

406 / 1653

177 / 125

01'47"

(09'19")

04'18" (+00'17")

413 / 2067

176 / 131

展開計圈分析

雲林

洪大尾

留言

本想跑10k的，但跑到第二圈就下起雨了，第五圈時，想法改變，跑五公里就好，後面幾圈就有盡力跑了~~~新鞋入荷，開薰~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洪大隆, 歐鴻儀和其他 29 人說推

留言

觀看另 11 則留言

慢慢龜阿娘喂~傢伙準備這麼齊全...會被你電假的

2016-06-27 16:29 ·

1 個人推

洪大尾哇哈哈~怕就好~~要跑贏您還真是件難事丫!

2016-06-27 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'25"	00:09'00"
3	04'06"	00:13'06"
4	04'16"	00:17'22"
5	04'06"	00:21'28"
5.4	03'59"	00:22'56"

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