小江 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

小江台中
ID 771679

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8.0 km | 00:42:26 | 05:17/km

日期: 2024-03-22 18:34 - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 162 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 63.1

Pace: 05'33" / 05'19" / 05'23" / 05'16" / 05'13" / 05'33" / 05'21" / 05'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'15")

05'23" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'31")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'44")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.52 km

nike rival fly3 累積 : 141.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'16"	00:21'31"
5	05'13"	00:26'44"
6	05'33"	00:32'17"
7	05'21"	00:37'38"
8	05'16"	00:42'54"
8.0	05'34"	00:42'59"

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