Ariel Yang 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel Yang 台中
ID 384156

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8.5 km | 01:41:02 | 11:54/km

日期: 2024-03-21 06:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 15°C - 濕度: 70.1

Pace: 12'46" / 10'59" / 25'24" / 11'28" / 11'04" / 12'43" / 10'54" / 11'29" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+01'52")

1000 / 1000

2

10'59"

(23'46")

10'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

14'23"

(38'09")

14'23" (+03'29")

1000 / 3000

4

11'27"

(49'37")

11'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

11'04"

(01:00'41")

11'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ariel Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.34 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

JD 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	10'59"	00:23'45"
3	25'24"	00:49'09"
4	11'28"	01:00'37"
5	11'04"	01:11'41"
6	12'43"	01:24'24"
7	10'54"	01:35'18"
8	11'29"	01:46'47"
8.5	10'37"	01:52'02"

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