6.0 km | 00:30:00 | 05:01/km日期: 2016-06-27 20:41 - 地點: 家門口-奇岩重劃區亂饒 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 03'29" / 05'11" / 05'12" / 05'16" / 05'26" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+01'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+01'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+02'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+02'25") | 980 / 5980 |
FR225訓練營2.0起動，第一天的課表是E心率跑30分鐘，一開始可能定位未完成就起跑，所以第1KM時間有誤，不可能3:19就跑完1KM, 天氣悶熱，跑到汗流浹背，因朋友新店開張，所以目的地就是跑到他的店跟其他跑友聊天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
187.06 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1479.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'29" | 00:03'29" |
| 2 | 05'11" | 00:08'40" |
| 3 | 05'12" | 00:13'52" |
| 4 | 05'16" | 00:19'08" |
| 5 | 05'26" | 00:24'34" |
| 6.0 | 05'44" | 00:30'12" |
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