Y-da Lin 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Y-da Lin 苗栗
ID 430230

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半馬 | 02:20:50 | 06:40/km | 第8半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:20:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+02'57")

01:08'59" (+04'40")

10 km

(01:08'59")

00:34'01" (+02'00")

15 km

(01:41'00")

00:32'01"

01:04'19"

20 km

(02:13'18")

00:32'18" (+00'17")

Finish

(02:20:50)

日期: 2024-03-24 06:03 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'47")

06'40" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'39")

06'52" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'26")

06'46" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'10")

06'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.25 km

NB 1080 v12 28.5 累積 : 561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'41"	00:14'35"
3	06'52"	00:21'27"
4	06'47"	00:28'14"
5	06'44"	00:34'58"
6	07'00"	00:41'58"
7	06'45"	00:48'43"
8	06'48"	00:55'31"
9	06'41"	01:02'12"
10	06'47"	01:08'59"
11	06'33"	01:15'32"
12	06'28"	01:22'00"
13	06'27"	01:28'27"
14	06'15"	01:34'42"
15	06'18"	01:41'00"
16	06'30"	01:47'30"
17	06'33"	01:54'03"
18	06'30"	02:00'33"
19	06'28"	02:07'01"
20	06'17"	02:13'18"
21	06'05"	02:19'23"
21.4	06'42"	02:22'22"

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