Kent Jiang 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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12.4 km | 01:24:58 | 06:51/km

日期: 2024-04-05 15:36 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'26" / 06'35" / 06'36" / 06'55" / 06'43" / 06'49" / 07'24" / 07'10" / 06'32" / 06'52" / 06'41" / 06'58" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'34"

(13'01")

06'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'37")

06'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'31")

06'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'15")

06'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

非常舒服的溫度～
79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.11 km

adidas SOLAR BOOST M 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	06'36"	00:19'37"
4	06'55"	00:26'32"
5	06'43"	00:33'15"
6	06'49"	00:40'04"
7	07'24"	00:47'28"
8	07'10"	00:54'38"
9	06'32"	01:01'10"
10	06'52"	01:08'02"
11	06'41"	01:14'43"
12	06'58"	01:21'41"
12.4	08'11"	01:24'58"

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朋友動態

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