Chief Lunger 2024/04/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

16.3 km | 01:48:08 | 06:38/km

日期: 2024-04-07 10:07 - 總爬升: 310 m - 地點: 東勢林場🌲 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 128 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 98.3

Pace: 06'20" / 06'33" / 07'24" / 06'51" / 06'08" / 07'01" / 06'11" / 09'08" / 06'39" / 07'32" / 08'18" / 05'28" / 06'01" / 05'45" / 05'54" / 05'25" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'55")

1000 / 1000

06'33"

(12'53")

06'33" (+01'09")

1000 / 2000

07'24"

(20'17")

07'24" (+02'00")

1000 / 3000

06'51"

(27'08")

06'51" (+01'27")

1000 / 4000

06'07"

(33'16")

06'07" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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星期五、六兩天去台東看麻吉的小草莓滿月。
兩天開車真的累了都沒跑步，今天早上下雨停了後約跑東勢林場，依舊跑不起來😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.52 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊素綾, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'33"	00:12'53"
3	07'24"	00:20'17"
4	06'51"	00:27'08"
5	06'08"	00:33'16"
6	07'01"	00:40'17"
7	06'11"	00:46'28"
8	09'08"	00:55'36"
9	06'39"	01:02'15"
10	07'32"	01:09'47"
11	08'18"	01:18'05"
12	05'28"	01:23'33"
13	06'01"	01:29'34"
14	05'45"	01:35'19"
15	05'54"	01:41'13"
16	05'25"	01:46'38"
16.3	05'02"	01:48'09"