Pingyi Wu 2024/04/14 訓練日誌

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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Pingyi Wu

恭喜破PB

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'24")

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:28'29"

15 km

(01:26'06")

00:28'44" (+00'15")

00:59'34" (+02'12")

20 km

(01:56'56")

00:30'50" (+02'21")

Finish

(02:04:01)

日期: 2024-04-14 05:58 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 22122 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'51")

1001 / 1001

170 / 92

05'54"

(12'14")

05'53" (+00'25")

1002 / 2004

174 / 97

05'43"

(17'57")

05'42" (+00'14")

1000 / 3005

174 / 100

05'38"

(23'35")

05'37" (+00'09")

1002 / 4007

178 / 99

05'36"

(29'11")

05'35" (+00'07")

1000 / 5008

178 / 100

展開計圈分析

桃園

Pingyi Wu

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桃園

Pingyi Wu

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賽後評分: 補給工作人員都好 \n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.28 km

ASICS CUMULUS 23 累積 : 704.5 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'39"	00:17'43"
4	05'35"	00:23'18"
5	05'35"	00:28'53"
6	05'27"	00:34'20"
7	05'34"	00:39'54"
8	05'47"	00:45'41"
9	05'46"	00:51'27"
10	05'55"	00:57'22"
11	05'57"	01:03'19"
12	05'32"	01:08'51"
13	05'36"	01:14'27"
14	05'57"	01:20'24"
15	05'42"	01:26'06"
16	05'41"	01:31'47"
17	06'03"	01:37'50"
18	06'11"	01:44'01"
19	06'43"	01:50'44"
20	06'12"	01:56'56"
21	06'04"	02:03'00"
20.9	-8'-4"	02:04'01"