郭依琳 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.3 km | 00:41:54 | 06:39/km

日期: 2024-04-17 19:53 - 地點: 北屯區 - 天氣: 31度 - 平均心率: 128 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

Pace: 07'19" / 06'36" / 06'28" / 06'36" / 06'23" / 07'02" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'53" (+00'28")

290 / 290

2

06'49"

(08'49")

06'49" (+00'24")

1000 / 1290

3

06'30"

(15'20")

06'30" (+00'05")

1000 / 2290

4

06'32"

(21'52")

06'32" (+00'07")

1000 / 3290

5

06'25"

(28'18")

06'25"

1000 / 4290

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

早上爬完山，因為氣象說最近會下雨，只好先跑起來放！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.93 km

asics GT2000 10 累積 : 650.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'36"	00:13'55"
3	06'28"	00:20'23"
4	06'36"	00:26'59"
5	06'23"	00:33'22"
6	07'02"	00:40'24"
6.3	07'15"	00:42'35"

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