康銘揚 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:55:33 | 11:06/km

日期: 2024-04-18 15:47 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.2

Pace: 11'44" / 11'05" / 10'22" / 10'10" / 12'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+01'33")

1000 / 1000

2

11'04"

(22'47")

11'04" (+00'55")

1000 / 2000

3

10'22"

(33'09")

10'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

10'09"

(43'19")

10'09"

1000 / 4000

5

12'10"

(55'30")

12'10" (+02'01")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	11'05"	00:22'49"
3	10'22"	00:33'11"
4	10'10"	00:43'21"
5	12'11"	00:55'32"
5.0	17'10"	00:55'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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