楊士弘 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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7.2 km | 00:41:42 | 05:49/km

日期: 2024-04-20 09:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'09" / 05'51" / 05'49" / 05'47" / 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'48")

05'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'36")

05'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'23")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

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楊士弘

·

週末吃個拉麵~開心！By台南五黑家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.33 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃肇璟, 肖仔小康和其他 37 人說推

·

觀看另 20 則留言

林全宏美食喔

2024-04-21 18:45 ·

1 個人推

黃肇璟高手無誤

2024-04-29 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'47"	00:23'36"
5	05'48"	00:29'24"
6	05'42"	00:35'06"
7	05'44"	00:40'50"
7.2	05'38"	00:41'42"

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