💢TZU - CHUN💢 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:25:57 | 05:10/km

日期: 2024-04-22 16:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.7

Pace: 05'30" / 05'06" / 05'19" / 05'03" / 498'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'47" (+00'47")

399 / 399

2

02'10"

(04'29")

05'22" (+00'22")

404 / 804

3

02'04"

(06'33")

05'10" (+00'10")

400 / 1204

4

02'02"

(08'36")

05'06" (+00'06")

400 / 1604

5

02'02"

(10'39")

05'05" (+00'05")

401 / 2006

展開計圈分析

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穩穩每一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.90 km

亞瑟士黃綠累積 : 510.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

胡嘉樹, 張永光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	05'03"	00:20'58"
5.0	04'55"	00:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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