5.6 km | 00:47:24 | 08:26/km日期: 2024-04-22 06:59 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 84
Pace: 09'18" / 07'20" / 07'09" / 08'05" / 09'45" / 09'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'20" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'04" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'44" (+02'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'24" (+02'15") | 612 / 5612 |
恢復跑，狀況還算不錯，酸痛感不明顯，只在跑後拉筋時左膝蓋稍微抽痛下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
227.26 km 
Nike Winflo 10 累積 :
162.6 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'18" | 00:09'18" |
| 2 | 07'20" | 00:16'38" |
| 3 | 07'09" | 00:23'47" |
| 4 | 08'05" | 00:31'52" |
| 5 | 09'45" | 00:41'37" |
| 5.6 | 09'25" | 00:47'23" |
留言 
