Ken Chou 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chou 新北市
ID 690464

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10.0 km | 01:01:36 | 06:09/km

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-04-20 18:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'39")

05'38"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'19")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'02")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'45")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.05 km

ASICS MAGIC SPPED 累積 : 1046.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'43"	00:23'03"
5	05'43"	00:28'46"
6	06'13"	00:34'59"
7	06'20"	00:41'19"
8	07'36"	00:48'55"
9	06'23"	00:55'18"
10	06'07"	01:01'25"
10.1	03'38"	01:01'37"

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