Vobow Cheng 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.3 km | 05:08:53 | 21.8 km/h

日期: 2024-05-04 05:03 - 總爬升: 2122 m - 地點: 竹北-宇老-大山背 - 平均心率: 136 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1061.66 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	21.3	1.6 %
3	2.9	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	24.8	2.0 %
6	26.1	1.0 %
7	26.9	2.5 %
8	30.8	1.3 %
9	27.3	1.5 %
10	22.8	1.0 %
11	31.9	1.2 %
12	29.5	1.8 %
13	31.0	2.0 %
14	30.5	1.9 %
15	30.3	2.0 %
16	30.8	1.6 %
17	20.9	1.2 %
18	17.6	1.8 %
19	19.1	2.8 %
20	3.9	3.0 %
21	21.6	-3.6 %
22	28.8	2.4 %
23	27.9	2.5 %
24	23.8	2.8 %
25	25.2	2.0 %
26	25.9	2.0 %
27	22.0	2.4 %
28	33.3	1.6 %
29	19.5	6.7 %
30	18.0	6.2 %
31	16.1	6.3 %
32	15.1	5.6 %
33	19.7	3.9 %
34	17.6	5.0 %
35	12.5	7.7 %
36	13.2	6.6 %
37	12.2	7.9 %
38	13.3	6.5 %
39	12.8	6.5 %
40	9.9	9.7 %
41	11.2	7.8 %
42	14.8	6.0 %
43	10.0	8.8 %
44	15.1	5.6 %
45	15.0	5.6 %
46	10.7	11.0 %
47	6.2	5.3 %
48	30.0	-10.0 %
49	33.3	-5.0 %
50	39.6	-5.0 %
51	38.7	-9.6 %
52	8.0	10.0 %
53	11.1	4.6 %
54	7.6	5.8 %
55	1.7	6.9 %
56	12.2	-7.3 %
57	35.3	-7.2 %
58	37.1	-6.3 %
59	40.0	-5.8 %
60	34.6	-7.7 %
61	35.3	-9.1 %
62	35.0	-8.2 %
63	34.3	-6.7 %
64	33.3	-6.7 %
65	36.4	-7.8 %
66	43.9	-7.0 %
67	39.1	-7.1 %
68	35.3	-5.4 %
69	40.0	-4.0 %
70	53.7	-4.8 %
71	36.0	-8.1 %
72	31.9	-5.0 %
73	34.3	-3.1 %
74	39.1	-4.2 %
75	6.4	-1.9 %
76	7.3	-2.5 %
77	30.0	-1.7 %
78	33.6	-2.1 %
79	29.3	3.2 %
80	31.6	-2.8 %
81	32.1	-1.7 %
82	14.7	5.9 %
83	17.4	5.8 %
84	16.9	5.9 %
85	10.1	7.4 %
86	3.1	6.2 %
87	17.6	5.0 %
88	20.5	-9.0 %
89	28.6	-2.6 %
90	23.5	3.1 %
91	4.5	-3.3 %
92	37.5	-7.1 %
93	40.4	-7.5 %
94	38.3	-6.4 %
95	43.9	-3.7 %
96	24.3	-1.1 %
97	30.8	-1.5 %
98	35.3	-1.0 %
99	35.3	-1.6 %
100	35.6	-1.0 %
101	33.3	-2.0 %
102	37.9	-1.2 %
103	41.4	-0.8 %
104	40.4	-1.1 %
105	35.0	-0.6 %
106	26.7	-0.9 %
107	30.0	-0.6 %
108	36.4	-1.1 %
109	32.1	-1.4 %
110	17.2	-0.8 %
111	21.6	-0.6 %
112	16.1	-1.1 %
112.3	21.7	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km