林慶榮 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
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半馬 | 01:34:28 | 04:28/km | 第12半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:22'37" (+01'18")

15 km

(01:06'51")

00:22'55" (+01'36")

00:46'13" (+02'17")

20 km

(01:30'09")

00:23'18" (+01'59")

Finish

(01:34:28)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'48")

04'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'04")

04'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'18")

04'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

·

台中

林慶榮

·

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 293.48 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

北田幫志雄和小白龍說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'21"	00:08'35"
3	04'14"	00:12'49"
4	04'16"	00:17'05"
5	04'14"	00:21'19"
6	04'12"	00:25'31"
7	04'24"	00:29'55"
8	04'29"	00:34'24"
9	04'54"	00:39'18"
10	04'38"	00:43'56"
11	04'38"	00:48'34"
12	04'38"	00:53'12"
13	04'39"	00:57'51"
14	04'37"	01:02'28"
15	04'23"	01:06'51"
16	04'27"	01:11'18"
17	04'24"	01:15'42"
18	04'37"	01:20'19"
19	05'01"	01:25'20"
20	04'49"	01:30'09"
20.9	04'34"	01:34'29"

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