程冠傑 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

程冠傑雲林
ID 792963

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5.0 km | 00:20:06 | 04:01/km

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	00:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2024-05-05 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'24")

04'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'07")

04'43" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'48")

04'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

02'17"

(20'06")

04'31" (+00'30")

505 / 4505

雲林

程冠傑

·

雲林

程冠傑

·

雲林

程冠傑

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一路上都是花香的味道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

廖大胖, 黃文杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'23"	00:08'23"
3	04'43"	00:13'06"
4	04'42"	00:17'48"
4.5	00'01"	00:17'49"

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