王聖濃 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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41.8 km | 01:22:31 | 30.4 km/h

日期: 2016-07-17 09:42 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 42 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

29.51 (-21.20)

1006 / 1006

2

01'50"

(03'53")

33.03 (-17.68)

1003 / 2010

3

01'53"

(05'46")

32.14 (-18.56)

1002 / 3012

4

01'43"

(07'29")

35.29 (-15.41)

1001 / 4014

5

01'37"

(09'06")

37.50 (-13.20)

1001 / 5016

展開計圈分析

思源啞口~土場(回)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 440.53 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Easan Lin, Strong Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	29.3	42	-5.9 %
2	33.3	16	-4.5 %
3	32.4	52	-4.7 %
4	34.0	27	-5.7 %
5	38.3	24	-6.1 %
6	36.0	51	-5.6 %
7	36.4	37	-5.0 %
8	37.5	40	-5.8 %
9	39.6	37	-5.1 %
10	32.7	42	-4.2 %
11	36.7	39	-5.6 %
12	39.1	40	-3.2 %
13	38.7	23	-4.7 %
14	39.6	41	-4.7 %
15	46.8	6	-7.8 %
16	22.6	8	-5.6 %
17	36.0	16	-7.6 %
18	38.7	20	-6.3 %
19	30.3	22	-4.7 %
20	17.2	47	5.5 %
21	16.4	52	7.1 %
22	30.0	67	-7.8 %
23	51.4	38	-8.2 %
24	22.4	51	-3.1 %
25	38.7	93	-3.5 %
26	41.9	74	-3.9 %
27	17.1	46	4.8 %
28	40.0	-4.8 %
29	40.0	37	-3.4 %
30	31.6	41	-4.0 %
31	20.9	75	3.5 %
32	26.9	33	-4.5 %
33	31.0	68	-2.9 %
34	37.9	17	-4.0 %
35	33.0	58	-4.8 %
36	34.3	45	-3.4 %
37	19.1	61	4.2 %
38	24.2	52	-3.3 %
39	27.7	75	-1.6 %
40	39.6	79	-5.5 %
41	30.8	56	-3.7 %
42	34.6	46	-2.9 %
41.8	-37.6	46	-381.0 %

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