黃意堅 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km

日期: 2024-05-10 04:31 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 74

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'14" / 04'55" / 04'58" / 05'03" / 04'59" / 04'59" / 05'07" / 05'18" / 43'20" /

10K恢復跑。平均功率311瓦，最終潛力值71%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.43 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

陳俞廷, *米多莉* 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'14"	00:15'29"
4	04'55"	00:20'24"
5	04'58"	00:25'22"
6	05'03"	00:30'25"
7	04'59"	00:35'24"
8	04'59"	00:40'23"
9	05'07"	00:45'30"
10	05'18"	00:50'48"
10.0	30'18"	00:51'14"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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