陳家洋 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳家洋新北市
ID 781198

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5.0 km | 00:25:06 | 05:00/km

日期: 2024-05-07 20:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 66.2

Pace: 07'18" / 04'38" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.25 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	04'38"	00:11'56"
3	04'58"	00:16'54"
4	04'57"	00:21'51"
5	04'55"	00:26'46"
5.0	04'51"	00:26'49"

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