黃意堅 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:10:32 | 05:51/km

日期: 2024-05-11 06:10 - 地點: 溪洲河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'20" / 06'20" / 06'11" / 06'14" / 06'13" / 06'13" / 06'36" / 06'16" / 05'32" / 04'49" / 04'44" / 04'32" / 13'20" /

12K恢復跑。平均功率270瓦，最終潛力值75%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.43 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

*米多莉* 和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	06'11"	00:18'51"
4	06'14"	00:25'05"
5	06'13"	00:31'18"
6	06'13"	00:37'31"
7	06'36"	00:44'07"
8	06'16"	00:50'23"
9	05'32"	00:55'55"
10	04'49"	01:00'44"
11	04'44"	01:05'28"
12	04'32"	01:10'00"
12.0	11'51"	01:10'32"

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