李俊毅 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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9.2 km | 00:55:31 | 06:02/km

日期: 2024-05-15 18:17 - 平均心率: 134 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 52.6

Pace: 05'53" / 06'32" / 06'08" / 05'53" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 05'57" / 06'15" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'32"	00:12'25"
3	06'08"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	05'54"	00:30'20"
6	05'51"	00:36'11"
7	05'48"	00:41'59"
8	05'57"	00:47'56"
9	06'15"	00:54'11"
9.2	06'38"	00:55'31"

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