張志華 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.1 km | 00:12:24 | 06:01/km

日期: 2024-05-15 19:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 68.8

Pace: 06'22" / 05'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'04")

05'41"

1000 / 2000

3

00'20"

(12'24")

05'22"

62 / 2062

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

還有時間，補一下里程數（只是大約1K多，因為急著拿錢給陳董，不小心按掉）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%3白（112/11）累積 : 397.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'42"	00:12'04"
2.1	05'19"	00:12'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"