李俊毅 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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9.4 km | 00:57:08 | 06:04/km

日期: 2024-05-16 18:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.6

Pace: 06'16" / 06'46" / 06'07" / 05'51" / 06'00" / 05'49" / 05'48" / 05'36" / 06'38" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'46"	00:13'02"
3	06'07"	00:19'09"
4	05'51"	00:25'00"
5	06'00"	00:31'00"
6	05'49"	00:36'49"
7	05'48"	00:42'37"
8	05'36"	00:48'13"
9	06'38"	00:54'51"
9.4	05'39"	00:57'08"

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成績 : 04:56:26

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