霖爸智邦路跑 2024/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.2 km | 00:54:33 | 05:22/km

日期: 2024-05-23 05:11 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.2

Pace: 05'53" / 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'23" / 05'57" / 05'25" / 05'22" / 05'14" / 05'02" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'18")

05'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'44")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'10")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'33")

05'23" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週四中原大學團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 440.44 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 669.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 吳佳霖和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'26"	00:22'10"
5	05'23"	00:27'33"
6	05'57"	00:33'30"
7	05'25"	00:38'55"
8	05'22"	00:44'17"
9	05'14"	00:49'31"
10	05'02"	00:54'33"
10.2	04'31"	00:55'15"

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