400公尺間歇12趟跟15趟差很多，而90秒跟96秒也差很多，剛吃完400公尺96秒12趟後，被陳董邀約再跟恢復五成功力的孫總跑5趟400公尺間歇，陳董還說剛好可當我的緩跑，結果開出去還是很快啊！（不過陳董最後一趟64秒，他沒說錯，真的算是他的緩跑啊），400公尺五趟，平均間休100秒，前面四趟98-100秒，最後一趟92秒，渡過充實的夜晚。