張志華 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

日期: 2024-05-25 06:19 - 平均心率: 130 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

Pace: 06'50" / 05'18" / 05'26" / 05'18" / 05'11" / 05'00" / 05'07" / 05'18" / 05'30" / 05'46" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'18"

(12'06")

05'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'32")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'51")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'01")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

感謝BQ小隊高手們陳董及傑民陪跑，最後更謝謝李大師降速陪跑，明早還有賽事，跑滿10K收工，右腳跟仍不適，今早有空趕緊去復健，真的頭大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

asics metaspeed sky 累積 : 207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李毓雯, 曾翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'18"	00:12'08"
3	05'26"	00:17'34"
4	05'18"	00:22'52"
5	05'11"	00:28'03"
6	05'00"	00:33'03"
7	05'07"	00:38'10"
8	05'18"	00:43'28"
9	05'30"	00:48'58"
10	05'46"	00:54'44"
10.1	05'27"	00:55'28"

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