山不耐熱 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.3 km | 01:58:12 | 11:26/km

日期: 2024-05-24 05:31 - 地點: 台鐵廊道、南興公園、旱溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.2

Pace: 12'15" / 11'48" / 10'59" / 11'18" / 11'05" / 11'12" / 11'08" / 11'42" / 10'20" / 12'43" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15" (+01'56")

1000 / 1000

2

11'47"

(24'03")

11'47" (+01'28")

1000 / 2000

3

10'59"

(35'02")

10'59" (+00'40")

1000 / 3000

4

11'17"

(46'20")

11'17" (+00'58")

1000 / 4000

5

11'04"

(57'25")

11'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2187.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	11'48"	00:24'03"
3	10'59"	00:35'02"
4	11'18"	00:46'20"
5	11'05"	00:57'25"
6	11'12"	01:08'37"
7	11'08"	01:19'45"
8	11'42"	01:31'27"
9	10'20"	01:41'47"
10	12'43"	01:54'30"
10.3	16'39"	01:59'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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