marahalf 2024/05/25 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.2 km | 01:38:16 | 18:51/km

日期: 2024-05-25 16:33 - 總爬升: 183 m - 地點: 台北虎山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 9770 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71.2

Pace: 14'27" / 20'44" / 24'12" / 24'19" / 11'20" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'28"

(14'28")

14'27" (+03'03")

1000 / 1000

109 / 62

21'01"

(35'29")

21'01" (+09'37")

1000 / 2000

96 / 49

26'31"

(01:02'00")

26'29" (+15'05")

1001 / 3001

85 / 44

22'12"

(01:24'12")

22'11" (+10'47")

1000 / 4001

86 / 52

11'27"

(01:35'39")

11'24"

1002 / 5004

123 / 70

02'37"

(01:38'16")

12'49" (+01'25")

203 / 5208

213 / 36

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marahalf

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marahalf

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Run happy😅
島讀第十站
虎山

【明知山】有虎🐅
偏向虎山行😁

去年因豪雨未竟之行
今年補齊，晚到還是會到😃

聽歌
#快樂的出帆🎉

卡膜脈　卡膜脈　卡膜脈👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	20'44"	00:35'11"
3	24'12"	00:59'23"
4	24'19"	01:23'42"
5	11'20"	01:35'02"
5.2	15'29"	01:38'16"

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