邱常瑞 2024/05/26 訓練日誌

邱常瑞屏東
ID 360719

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邱常瑞

全馬 | 04:10:25 | 05:56/km | 第25馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	04:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:26'40" (+01'59")

15 km

(01:19'28")

00:28'07" (+03'26")

00:57'39" (+06'18")

20 km

(01:49'00")

00:29'32" (+04'51")

25 km

(02:20'50")

00:31'50" (+07'09")

01:02'01" (+10'40")

30 km

(02:51'01")

00:30'11" (+05'30")

35 km

(03:24'35")

00:33'34" (+08'53")

01:05'58" (+14'37")

40 km

(03:56'59")

00:32'24" (+07'43")

Finish

(04:10:25)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 台南市將軍區 - 天氣: 悶熱天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

04'54"

(14'41")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

04'55"

(19'36")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

05'03"

(24'40")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

悶熱難跑，4K後就爆掉了，只能順順跑完賽了

賽後評分: 優質賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.50 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 907.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

劉鴻諭, 邱常瑞和其他 4 人說推

留言

謝阿州神

2024-05-26 12:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5	05'03"	00:24'41"
6	05'14"	00:29'55"
7	05'26"	00:35'21"
8	04'59"	00:40'20"
9	05'53"	00:46'13"
10	05'08"	00:51'21"
11	05'32"	00:56'53"
12	05'29"	01:02'22"
13	05'22"	01:07'44"
14	05'51"	01:13'35"
15	05'53"	01:19'28"
16	05'22"	01:24'50"
17	06'05"	01:30'55"
18	06'34"	01:37'29"
19	05'30"	01:42'59"
20	06'01"	01:49'00"
21	06'57"	01:55'57"
22	06'10"	02:02'07"
23	06'19"	02:08'26"
24	06'23"	02:14'49"
25	06'01"	02:20'50"
26	06'30"	02:27'20"
27	06'14"	02:33'34"
28	05'51"	02:39'25"
29	06'06"	02:45'31"
30	05'30"	02:51'01"
31	06'18"	02:57'19"
32	07'06"	03:04'25"
33	06'28"	03:10'53"
34	06'50"	03:17'43"
35	06'52"	03:24'35"
36	06'08"	03:30'43"
37	06'16"	03:36'59"
38	07'36"	03:44'35"
39	06'08"	03:50'43"
40	06'16"	03:56'59"
41	06'33"	04:03'32"
42	06'17"	04:09'49"
42.1	05'25"	04:10'27"