Andy旭岑 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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5.0 km | 00:31:53 | 06:20/km

日期: 2024-06-04 05:27 - 地點: 陳 - 平均心率: 145 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84.5

Pace: 05'54" / 06'38" / 06'36" / 06'49" / 05'42" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.65 km

中喬強風2.0 累積 : 263.5 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'38"	00:12'32"
3	06'36"	00:19'08"
4	06'49"	00:25'57"
5	05'42"	00:31'39"
5.0	08'29"	00:31'53"

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