熱氣逼人，今天帶兩條大毛巾，通通都用上了。（這樣鋪在器材上的毛巾才不會把座墊弄的溼漉漉），以上。
大腿肌(臥姿蹬腿機175+蹲舉機150 +單腳 機械蹬腿機*14
滿檔：臀肌單侧展機+機械閉腿機 +機械展腿機+機械伸展25下/組)
小腿肌（臥姿蹬腿機 舉踵300+機械舉踵 滿檔）
腹肌（仰臥抬腿20下/組+斜板仰臥)飛輪收操10分鐘