10.1 km | 01:07:12 | 06:41/km日期: 2016-08-03 17:22 - 總爬升: 285 m - 地點: 中社路 - 天氣: 夏天𥚃可路跑的天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 9784 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 07'43" / 07'42" / 07'48" / 07'38" / 06'18" / 05'23" / 05'19" / 05'43" / 07'12" / 06'03" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'42" (+02'24") | 1001 / 1001 | 155 / 83 |
| 2 | | 07'41" (+02'23") | 1000 / 2002 | 109 / 119 |
| 3 | | 07'48" (+02'30") | 1008 / 3010 | 105 / 121 |
| 4 | | 07'32" (+02'14") | 1003 / 4014 | 104 / 126 |
| 5 | | 06'19" (+01'01") | 1006 / 5020 | 171 / 92 |
| 6 | | 05'18" | 1003 / 6023 | 180 / 104 |
| 7 | | 05'19" (+00'01") | 1006 / 7030 | 179 / 104 |
| 8 | | 05'40" (+00'22") | 1008 / 8038 | 170 / 103 |
| 9 | | 07'11" (+01'53") | 1004 / 9042 | 150 / 92 |
| 10 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 10042 | 165 / 101 |
| 11 | | 07'06" (+01'48") | 53 / 10096 | 156 / 89 |
中社團練(爬坡300) 上坡聽芳大指導要慢慢地 但一定要跑 不能走，果真可以喘的過氣地慢慢跑。下坡覺得很努力跑了，但芳大刷過了我之後，就一溜焉地不見蹤影..... 芳大不要暗崁，祕訣是什麼~ 加跑到10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
79.76 km 
PUMA Faas 300 V4 累積 :
398.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'42" | 00:15'25" |
| 3 | 07'48" | 00:23'13" |
| 4 | 07'38" | 00:30'51" |
| 5 | 06'18" | 00:37'09" |
| 6 | 05'23" | 00:42'32" |
| 7 | 05'19" | 00:47'51" |
| 8 | 05'43" | 00:53'34" |
| 9 | 07'12" | 01:00'46" |
| 10 | 06'03" | 01:06'49" |
| 10.1 | 07'06" | 01:07'12" |
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