Gordan Tseng 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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9.8 km | 03:55:49 | 23:59/km

日期: 2024-06-30 11:41 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 34°C - 濕度: 60

Pace: 29'10" / 20'27" / 16'56" / 24'16" / 22'35" / 38'17" / 20'12" / 25'27" / 116'52" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'10"

(29'10")

29'10" (+12'14")

1000 / 1000

2

20'26"

(49'37")

20'26" (+03'30")

1000 / 2000

3

16'56"

(01:06'33")

16'56"

1000 / 3000

4

24'16"

(01:30'49")

24'16" (+07'20")

1000 / 4000

5

22'34"

(01:53'24")

22'34" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

滿月園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.40 km

New Blance Hierro 7 2E 累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Gordan Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'10"	00:29'10"
2	20'27"	00:49'37"
3	16'56"	01:06'33"
4	24'16"	01:30'49"
5	22'35"	01:53'24"
6	38'17"	02:31'41"
7	20'12"	02:51'53"
8	25'27"	03:17'20"
9	116'52"	05:14'12"
9.8	16'57"	05:28'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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