Emily 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emily 台北市
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5.0 km | 00:34:28 | 06:51/km

日期: 2016-08-13 17:36 - 天氣: 有風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 07'57" / 08'04" / 06'31" / 06'00" / 05'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'09")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'01")

08'04" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'30"

(22'32")

06'30" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'59"

(28'31")

05'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'48"

(34'20")

05'48"

1000 / 5000

6

00'07"

(34'28")

05'43"

21 / 5021

台北市

Emily

·

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·

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Emily

·

早上的竹子湖團練因雨取消，
加減跑一下操場，
跑道也有神奇寶貝耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.19 km

MIZUNO wave spacer 累積 : 449.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉茂菖, Jou chen 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'04"	00:16'01"
3	06'31"	00:22'32"
4	06'00"	00:28'32"
5	05'49"	00:34'21"
5.0	07'42"	00:34'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km