🐸王韋日月🐸 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

3.0 km | 00:17:43 | 05:53/km

日期: 2024-07-04 21:15 - 地點: 主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.6

Pace: 06'03" / 05'43" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'40")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'02"

(17'43")

05'47" (+00'05")

8 / 3008

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

復健師開綠燈要我試跑看看腿的狀況(上次偷跑🫣)一直休下去腿的肌力都沒有了看有什麼問題再來調整有強調不要跑太多🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.21 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Chou Golden 和鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'54"	00:17'40"
3.0	05'48"	00:17'43"

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